Čtvrtek 29. ledna 2026 byl posledním dnem před pololetními prázdninami. Žáci se učili dvě hodiny podle rozvrhu, v následujících dvou potom proběhl na obou stupních školy preventivní program zaměřený na téma Netolismus. Toto cizí slovo označuje závislost na internetu, sociálních sítích a hrách, v souhrnu digitální závislost. Žáci si ve skupinkách nebo samostatně vyzkoušeli sestavit svůj denní harmonogram činností včetně těch online. Někteří si čas strávený na internetu a sociálních sítích ověřili i pomocí svého mobilního telefonu, který jim jejich každodenní aktivitu monitoruje. Potom si představili, že by svůj den strávili off-line. K vyplnění času využili nejčastěji procházku, čtení, sport, vaření, uklízení pokoje, prodloužila se i jejich doba spánku. Pomocí barev semaforu měli dále odhadnout, které nabídnuté chování je ještě v souvislosti s online světem v pohodě, na co si musíme dát pozor a co už je projevem závislostního chování. Aktivity se střídaly s videoukázkami a diskusí. Žáci se také dozvěděli, jaký vliv má na spánek modré světlo vyzařované displejem mobilního telefonu. Pochopili fungování hormonu dopaminu jako lehce dosažitelné odměny při hraní her, scrollování nebo obdržení lajku. Žáci sami zkoušeli navrhnout řešení, jak omezit čas strávený v online světě. Už jen pouhé ztlumení oznámení nebo přesun mobilu do jiné místnosti může výrazně pomoci.

Cílem programu nebylo sdělení, že moderní technologie jsou škodlivé a špatné. Záleží totiž na tom, kdo má nad kým kontrolu – jestli my nebo aplikace. Nastavená pravidla nám pomohou udržet rovnováhu a používat technologie tak, aby nám sloužily a ne naopak.

Jitka Tesáčková